把被偷走的睡眠抢回来：一封写给996时代的“脑科学自救指南”
24小时社会：手机=加班打卡机地铁里回邮件、睡前刷方案，微信红点把“下班”概念彻底抹平。大脑把屏幕蓝光误判成“正午阳光”，褪黑素被压制50%以上，入睡窗口硬生生错过。高压+高皮质醇：身体在“假求生”KPI、房贷、育儿……任何一条都能让HPA轴（下丘脑-垂体-肾
杏仁核
糖尿病/糖代谢相关研究最新进展（2025年9月）
近日，西奈山伊坎医学院P. J. Kenny2 & S. A. Stanley在Nature发表相关研究论文。本研究发现，急性应激会激活投射至腹内侧下丘脑（MeAVMH神经元）的内侧杏仁核神经元，进而引发高血糖和进食减少。MeAVMH神经元对血糖的调控作用不依
人有没有本事一看脾气便知，脾气越倔强、越硬的人，命越薄
脾气一点就炸的小王，当场把方案摔在桌上，声音大到连楼下打印室都听见。
发现一个奇怪现象，凡是情绪稳定睡眠好，不焦虑的人都有一个共性
心理学实验室的脑电图上，情绪稳定者的前额叶皮层在深夜十一点准时进入低功耗模式，而焦虑组的同一区域还在高亮放电。
谁在放大焦虑
从心理学看，当人处在焦虑状态时，负责理性判断与抑制冲动的前额叶皮层会降低活性，而负责威胁监测与负面情绪加工的杏仁核会更活跃。当面临不确定性时，大脑在时间紧迫、信息过载的双重压力下会迅速启动“战斗或逃跑”模式，放大不安、搁置理性，再加上“面临掉队”恐慌的反复刺激
掌握情感智商的黄金法则
在快节奏的现代社会，我们常陷入情绪困境：同事无心之言致彻夜难眠，客户不满打乱工作节奏，家人唠叨引发脾气爆发。真正让我们痛苦的，往往不是事件本身，而是失控的情绪。此时，情感智商（EQ）就像一把钥匙，能打开理性与平和之门。它不是压抑情绪的伪装，而是理解、管理情绪并
真正的亲密关系：一场双向奔赴的自我成长
我想起三年前坐在我对面的小雨，她捧着已经冷掉的咖啡，眼泪一滴滴落在杯子里："他说他累了，说我要的爱太沉重，像个永远填不满的黑洞。"
一句气话赔了21.8万还差点坐牢：深夜跳车的男友给所有人敲响警钟
2023年一个普通的夜晚，山西运城女孩小刘接到男友的电话。电话那头的声音带着醉意和绝望，言语间流露出轻生的念头。这个电话让原本宁静的夜晚顿时变得沉重起来。
鉴别单双相抑郁的客观新靶点：准确率达74.3%
难治性复发性单相抑郁症和难治性双相抑郁症（即双相障碍的抑郁期）非常棘手。尽管它们在临床上有时难以区分，但对药物的不同反应暗示着，它们的大脑内部机制可能存在差异。
5个科学验证的小动作，帮你快速摆脱容貌焦虑
你有没有算过每天照镜子的时间？一项针对2000名都市青年的调查显示，近70%的人会反复检查自己的外貌缺陷，其中30%因此产生情绪低落。更触目惊心的是，医美平台数据显示，2023年非必要整形咨询量同比激增45%。当社交媒体把"完美形象"塞进每个人的视网膜，容貌焦
焦虑自救指南：识别并驯服你的内心的三头怪兽--敏感，迷茫与恐惧
当代人仿佛活在一场无形的战役中，对手不是外人，而是自己内心的三头怪兽。过度敏感，像雷达般捕捉每一丝负面信息，迷茫如迷雾。遮蔽方向感，恐惧的化作，枷锁束缚行动力，他们本是进化赋予人类的保护机制，却在快节奏高压力的社会环境下异化为自我消耗的武器，本文并非要消灭这些
帮孩子养成稳定情绪，主动应对孩子情绪失控
帮孩子养成稳定的情绪，比教他们读书写字更重要。情绪稳定不是“乖乖”“听话”，而是大脑发育、心理健康、社会适应的底层操作系统。持续进行情绪培养的三个目标：降低应激激素慢性暴露风险，促进海马体神经元再生；构建“情绪颗粒度”精细识别能力，发展出复杂的情感光谱认知；培
易筋经与洗髓经：核心差异与文化背景
”——这画面听着带劲，可你要是早晨起床肩酸得像背了口锅，就知道武侠小说救不了颈椎，得自己动。
家里的老人出现这3个迹象，可能是得了阿尔兹海默症！
阿尔兹海默病不是“记性差”那么简单，它是一种进行性脑部退行性疾病，会逐步损伤大脑中负责记忆、判断、语言、运动的神经网络，一旦错过干预时机，生活能力将不可逆地衰退。
为什么人类对痛苦记忆的深刻性远超快乐记忆
人类对痛苦记忆的深刻性远超快乐记忆，这一现象背后蕴含着复杂的神经生物学机制和进化逻辑。以下从多维度解析内在成因：
哈佛研究：孩子发脾气时，大脑发生这些变化！10个科学方法助改善
很多父母都经历过这样的尴尬时刻：超市里孩子突然躺地哭闹，餐厅里莫名尖叫发脾气，作业时突然摔书本大喊大叫……
“颜值崩了却更吸粉”：漂亮女人的真正底牌，连皮肤都不在场？
某 985 高校 2024 届毕业晚会，票选“最具魅力女生”——冠军不是舞蹈队 C 位，而是一位右脸有 4 cm 胎记的师姐。投票理由高频词：舒服、真实、听她讲话像充电。这一刻，观众用脚趾头投了票：漂亮，原来是一场“神经-心理”联合演出，脸只负责前 3 秒，剩
心流：解锁高效人生的终极密码，90%的人不知道的幸福法则
当杭州的外卖骑手凭借一种独特的时间管理方式，日均完成近两百单配送，当硅谷的程序员在高度集中的状态下写出千万行高质量代码，人们发现，这背后隐藏着一个共同的心理机制——心流。这个概念最早由心理学家米哈里·契克森米哈赖在1975年提出，他在芝加哥大学的研究中观察到，
Nature：杏仁核—肝脏信号通路协调应激时的血糖反应
当我们遇到危险或压力时，身体会迅速做出反应，比如心跳加快、注意力集中，同时血糖也会快速上升，为应对挑战准备能量。这个过程背后，大脑深处一个叫“杏仁核”的区域起着关键作用——它不仅负责情绪和恐惧反应，还参与调控血糖变化。
癫痫发作后的危险行走不是“梦游”，而是大脑在“重启”
为什么大脑在经历了一场剧烈的“电风暴”（癫痫）后，会指挥身体做出这种看似有目的、实则完全无意识的行为？这个困扰了医生和科学家近百年的谜题，如今终于迎来了关键的突破。